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床上自転車こぎ運動

これは仰向けとなり、足を交互に自転車をこぐように足を回す運動です。初めて行う時、左右の足の重さの違いに驚き、不安になるかもしれません。

しかしその状態はあくまでスタート地点であるので、スタート地点でどの程度差があるのか十分に確認してください。交互に行えればよいですが、難しければ片脚ずつ行ったり、非麻痺側のみで行うなどアレンジしてください。その場合でも可能な限り麻痺側を動かすことを意識してください。

【練習のポイント】

①仰向けになり、両足をしっかり曲げた状態で立てて、足底を床につけます。

 

②非麻痺側の足を浮かせ、小さな自転車を片脚で漕ぐように、回します。

 

③頂上で足を止めたり、自分の身体の方に引いたりしてみてください。麻痺側の支持性の練習をします。

 

④非麻痺側の足を降ろし、今度は同様に麻痺側下肢で行います。

円を描くように回したり、引いたりしてみてください。回すことが難しければ、浮かせた状態でまっすぐ伸ばしたり、曲げたり、ということを繰り返してみてください。

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