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質問９２：脳卒中サバイバーに対するマインドフルネス（Mindfulness）の効果とは？
専門家からの回答
マインドフルネスは「今この瞬間に、評価をせず、とらわれずに集中している心のあり方」と言えます。将来への不安や過去への後悔などを生じさせる自分自身の考えにコントロールをさせず、リラックスをしてただ”今”だけに集中し、自分自身に対する「気付き」を得ます。
一般的に、マインドフルネスの効果に
「集中力の向上」
「精神的・肉体的なストレスの解消」
「洞察力、直観力、創造力など様々な思考能力の向上」
「睡眠の質の改善」
「自律神経系の正常化」などが言われています。
姿勢を正し、呼吸に集中してみましょう。
リラックスをして気持ちの良い呼吸をして繰り返される呼吸に意識を集中していきます。
呼吸に集中する事で雑念を振り払います。
そして、自分自身の”今”を感じます。
マインドフルネスな状態を自身に取り込めると、先のことを漠然と心配せず、一歩一歩のステップに集中し、過程を大事にできるようになります。
脳卒中後ではうつ病、不安およびストレスは非常に一般的です。無視するのではなく、マインドフルネスによる精神的健康状態を管理すれば、回復はよりスムーズになると思われます。今この瞬間の自分自身に集中し、自分自身に対する気付きを得てみましょう。
