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高座位での下肢強化運動
これはテーブルや高いベンチなどに高座位で腰かけ、交互に足を伸ばす運動です。
難易度は高く、下肢筋力はもちろん腹筋などの体幹筋による支えの力も必要です。痛みなどが生じたら無理をする必要はありませんが、忍耐力と耐久力が必要な運動です。リズムよく、力強く取り組んでください。
【運動のポイント】
＊滑ったり転倒の恐れがありますので、難しければ無理に実施しないでください。可能であれば介助者の方がそばで補助をしてあげてください。
①高い椅子やテーブル、ベンチに腰掛けます。足はかろうじてつくくらいが理想です。
②両手は膝につき、体幹を伸ばし、背伸びをします。
③体幹が後方に倒れないよう保ちながら、非麻痺側下肢を前に、遠くに伸ばします。
④リズミカルに麻痺側も真っすぐ伸ばします。
⑤交互に20回繰り返し、2～3セット行います。
?足の自主トレ一覧
国家資格(作業療法士取得)
順天堂大学医学部附属順天堂医院10年勤務後,
御茶ノ水でリハビリ施設設立 7年目
YouTube2チャンネル登録計40000人越え
アマゾン理学療法1位単著「脳卒中の動作分析」他
「近代ボバース概念」「エビデンスに基づく脳卒中後の上肢と手のリハビリテーション」など3冊翻訳.
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