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座位から背面に倒れ、起き上がる練習
これは臥位から正面に起き上がる練習であり、なかなか行う機会がないかもしれませんが、弱った腹筋を再強化でき、身体の使い方も再学習できるので非常に有効な練習です。真っすぐに床に寝ていく練習と、起き上がる練習に取り組んでいきましょう。
【練習のポイント】
・床上に座った状態から、両方の膝をできる限り曲げます。非麻痺側の上肢を用いて、丸め込みます。
・顎をしっかり引いて、背中の湾曲が下の方から順番に地面につくように、降ろしていきます。
・麻痺側下肢が伸びてしまいそうになったら、非麻痺側下肢をひっかけて、逃げないようにしてください。
・背中が床についたら、両膝は立てたままで、平行かやや開いた状態にします。
・腹筋が強ければそのまま起き上がれますが、難しければここで身体の向きを変える必要があります。
・非麻痺側上肢を側方に置きます。頭を上げ、膝を倒し勢いをつけて、身体ごと非麻痺側の方向を向きます。
・肘を支点に起き上がり、重心を肘から手掌に移しながら、腕を伸ばします。同時に身体は正面を向きながら、起き上がっていきます（肘を少し後方に引くと、起きやすいかもしれません）。
・麻痺側は常に非麻痺側と隣り合い、膝関節と股関節のコントロールする必要があります。そのために体幹周囲筋の活動も必要で、簡単ではありませんが非常に有効な運動ですので、何回も挑戦してみてください。
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国家資格(作業療法士取得)
順天堂大学医学部附属順天堂医院10年勤務後,
御茶ノ水でリハビリ施設設立 7年目
YouTube2チャンネル登録計40000人越え
アマゾン理学療法1位単著「脳卒中の動作分析」他
「近代ボバース概念」「エビデンスに基づく脳卒中後の上肢と手のリハビリテーション」など3冊翻訳.
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