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膝立ちからの正座
両足で膝立位（ニーリングポジション）をとることは、膝関節周囲、股関節周囲、体幹筋周囲を強化することになります。
この状態からお尻を下げ、いわゆる正座の姿勢になり、足首周囲を入念に伸ばします。麻痺側がしびれたり、多少痛みが生じてしまうかもしれませんが、伸ばすことによる痛みであれば問題はありません。
鋭い痛みや苦痛を伴う場合は中止してください。途中で足を崩したりして休息をとってください。
【練習のポイント】
①椅子や机などの把持物をつかみながら、両膝立位の姿勢を作ります。
②ゆっくりとお尻を降ろし、正座の姿勢になります。
＊この段階で膝と足首の大きな可動域を必要とするので、痛みが生じたら中止してください。
③足の裏や指をつかんで、しっかりと伸ばします。強いストレッチですので、リラックスしてください。
④20秒間伸ばします。
＊疲労が強ければ、非麻痺側に体重を寄せたり手をついたりして休憩を入れてください。
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国家資格(作業療法士取得)
順天堂大学医学部附属順天堂医院10年勤務後,
御茶ノ水でリハビリ施設設立 7年目
YouTube2チャンネル登録計40000人越え
アマゾン理学療法1位単著「脳卒中の動作分析」他
「近代ボバース概念」「エビデンスに基づく脳卒中後の上肢と手のリハビリテーション」など3冊翻訳.
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