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ボールを使った指の運動

 

脳卒中後のあなたの手を強く、器用にするためにボールを使った指の運動はとても効果的です。

  

ボールを使った運動はシンプルですが、たくさんの種類がありあす。

  

以下に8つのボールを使った指の運動を紹介します。

 

 

①ギュッと握る

手全体でボールを握ります。

 

握って離すを繰り返しましょう。

 

 

②つまむ

 

指を伸ばした状態で、つまみましょう。

 

①のギュッと握った場合とは違う筋肉を鍛えることができます。

 

 

③親指でボールころがし

手のひらにボールを置き、親指で縦に転がします。

 

親指を伸ばす筋肉を鍛え、親指だけを動かすことができるようになります。

 

 

④手のひらでボールころがし

 

テーブルにボールを置き、指で転がします。

 

指の伸ばしたままで行うのが大事です。

 

 

⑤親指以外でにぎる

ここでは親指を使わずに残りの指でにぎることが大事です。

 

 

⑥親指でボールころがしver.2

先ほどとは違い、手のひらの中で円を描くようにボールをころがします。

 

出来る限り速くころがしてみましょう。

 

 

⑦ピースでつぶす

人差し指と中指でボールをはさみ、２本の指でボールをつぶします。

 

人差し指と中指以外でもやってみましょう！

 

⑧親指と小指でつぶす

今度は隣り合う指ではなく、親指と小指でボールをつぶしてみましょう。

 

 

療法士からのコメント

いかがでしたか？難しいものもありますが、できるものからやってみましょう。指は器用さも必要なため、これらのボールは自主トレとしてとてもいいと思います。