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床上自転車こぎ運動
これは仰向けとなり、足を交互に自転車をこぐように足を回す運動です。初めて行う時、左右の足の重さの違いに驚き、不安になるかもしれません。
しかしその状態はあくまでスタート地点であるので、スタート地点でどの程度差があるのか十分に確認してください。交互に行えればよいですが、難しければ片脚ずつ行ったり、非麻痺側のみで行うなどアレンジしてください。その場合でも可能な限り麻痺側を動かすことを意識してください。
【練習のポイント】
①仰向けになり、両足をしっかり曲げた状態で立てて、足底を床につけます。
②非麻痺側の足を浮かせ、小さな自転車を片脚で漕ぐように、回します。
③頂上で足を止めたり、自分の身体の方に引いたりしてみてください。麻痺側の支持性の練習をします。
④非麻痺側の足を降ろし、今度は同様に麻痺側下肢で行います。
円を描くように回したり、引いたりしてみてください。回すことが難しければ、浮かせた状態でまっすぐ伸ばしたり、曲げたり、ということを繰り返してみてください。
?足の自主トレ一覧
国家資格(作業療法士取得)
順天堂大学医学部附属順天堂医院10年勤務後,
御茶ノ水でリハビリ施設設立 7年目
YouTube2チャンネル登録計40000人越え
アマゾン理学療法1位単著「脳卒中の動作分析」他
「近代ボバース概念」「エビデンスに基づく脳卒中後の上肢と手のリハビリテーション」など3冊翻訳.
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